Pienet liikkeet

Yksinkertaiset, suurta tarkkaavaisuutta ja läsnäoloa vaativat pienet liikkeet ovat hyvää harjoitusta kaikentasoisille joogan harrastajille mutta erityisesti niille, jotka syystä tai toisesta eivät pysty tekemään kovin fyysistä harjoitusta. Näiden harjoitusten tavoitteena on saada energia liikkeelle kehossa, ravita niveliä ja jänteitä sekä rauhoittaa ja tasapoinottaa mieltä.

Näin aiheesta kerrottiin Ananda-lehdessä 1/2012.

Tässäpä esimerkiksi varpaiden avaus ja kipristys: Vie huomio varpaisiin. Sisäänhengityksellä avaa kaikki varpaat, uloshengityksellä kipristä. Istu asennossa muutaman sekunnin ajan. Pidä nilkat rentoina paikallaan ja liikuta ainoastaan varpaita. Toista kymmenen kertaa. Lepää.

Toisilta tämä liike vaatii suurta tarkkavaisuutta ja keskittymistä, toisilla tämä taito kulkee geeneissä. Varpaita voi kipristellä koska vaan ja missä vaan, vaikka moottoripyöräilessä, lasketellessa tai puukengillä kävellessä...